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NOTÍCIAS > 03//2/16/0 - Exercícios na maturidade


Convívio social e condição física para
aproveitar a vida


Por Flavia Hadad


A prática de exercício físico na terceira idade não só é importante
para melhorar a força física do idoso, mas um bem necessário para fugir da
depressão e conviver socialmente. Participar na vida comunitária e continuar a
ter projetos são fatores essenciais para viver com qualidade. "O idoso que
freqüenta grupos de atividade física interage com outras pessoas em condições
e características comuns as suas, sente-se melhor aceito pela sociedade",
disse Sergio Braz, coordenador de ginástica aquática da Reebok Sports Club, em
São Paulo.


A caminhada ou a hidroginástica é o mais recomendado para quem já passou
dos 50 anos. São diversos os motivos que levam os idosos a freqüentarem
academias: a atividade física diária promove a saúde mental, contribui para
reduzir a ansiedade, a insônia e a depressão, e ajuda a controlar o estresse.
É fundamental que o idoso aprenda a lidar com as transformações do seu corpo
e tire proveito de sua condição, prevenindo e mantendo a sua autonomia plena.


Segundo os médicos, exercícios adequados e regulares ajudam a manter o peso
ideal; regulam as funções cardiorrespiratórias; fortalecem a musculatura e dão
mais equilíbrio ao corpo; fazem o sangue fluir melhor e levar mais oxigênio
para todas as partes do corpo; reduzem o colesterol ruim que obstrui as artérias
e elevam o nível de colesterol bom, que ajuda a proteger contra as doenças
cardíacas.



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